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 　　在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)生活中，失眠這一難題如同高懸在無(wú)數(shù)人頭頂?shù)? “達(dá)摩克利斯之劍”，成為了困擾人們身心健康的一大頑疾。失眠癥，絕非簡(jiǎn)單的偶爾難以入睡，它是一種復(fù)雜的睡眠障礙性疾病，其核心特征為持續(xù)出現(xiàn)睡眠啟動(dòng)困難、睡眠維持困難以及睡眠品質(zhì)下降等問(wèn)題，進(jìn)而引發(fā)一系列日間功能障礙。失眠的類(lèi)型豐富多樣，從病程角度劃分，短期失眠癥一般持續(xù)數(shù)天到數(shù)周，多由生活中的應(yīng)激事件所誘發(fā)。像是工作上突然遭遇重大項(xiàng)目失敗，面臨失業(yè)風(fēng)險(xiǎn);或是家庭中經(jīng)歷親人離世的巨大悲痛，這些突如其來(lái)的變故，使得身體和心理在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)，從而導(dǎo)致失眠。而慢性失眠癥病程更為漫長(zhǎng)，通常持續(xù) 3 個(gè)月以上，其成因錯(cuò)綜復(fù)雜，涵蓋了長(zhǎng)期養(yǎng)成的不良睡眠習(xí)慣，如長(zhǎng)期熬夜、睡前過(guò)度興奮;長(zhǎng)期積累的心理壓力，像職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力、生活經(jīng)濟(jì)壓力等;以及潛在的身體疾病，諸如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，這些因素相互交織，共同導(dǎo)致了慢性失眠的發(fā)生。​

　　失眠癥患者的夜晚往往充滿了無(wú)盡的痛苦與煎熬。有些人躺在床上，雙眼直勾勾地盯著天花板，盡管身體和精神都疲憊不堪，但大腦卻異常清醒，仿佛被按下了 “清醒開(kāi)關(guān)”，數(shù)小時(shí)過(guò)去，依然毫無(wú)困意，這種典型的睡眠啟動(dòng)困難，讓他們?cè)谝雇淼募澎o中倍感無(wú)助。還有一些人雖然能夠勉強(qiáng)入睡，但睡眠極為淺，周?chē)�稍有風(fēng)吹草動(dòng)，便會(huì)從睡夢(mèng)中驚醒，之后便陷入難以再次入睡的困境，睡眠維持成了一道難以跨越的障礙。更有甚者，睡眠質(zhì)量極差，一整晚都在夢(mèng)境中徘徊，大腦仿佛從未得到休息，清晨醒來(lái)后，感覺(jué)比睡前更加疲憊，精神萎靡不振。長(zhǎng)期飽受失眠折磨，不僅會(huì)使患者在白天感到困倦乏力、注意力難以集中、記憶力明顯下降，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)效率，還會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生極大的負(fù)面影響，使人逐漸變得焦慮、抑郁、煩躁不安，仿佛陷入了一個(gè)惡性循環(huán)。更為嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期失眠還可能引發(fā)一系列身體健康問(wèn)題，如免疫力下降，使得身體更容易遭受各種疾病的侵襲;血壓升高，增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);心臟負(fù)擔(dān)加重，甚至可能引發(fā)心臟病等，可謂是 “牽一發(fā)而動(dòng)全身”，對(duì)身體健康造成全方位的沖擊。​

　　當(dāng)失眠與神經(jīng)衰弱相伴出現(xiàn)時(shí)，無(wú)疑讓治療的難度更上一層樓。神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠，大多與長(zhǎng)期的精神緊張、壓力過(guò)大、情緒不穩(wěn)定等因素緊密相關(guān)。那究竟該如何治療呢?心理調(diào)節(jié)在其中起著至關(guān)重要的作用。患者需要掌握自我減壓的方法，例如嘗試冥想。找一個(gè)安靜且舒適的角落，輕輕閉上眼睛，將全部注意力集中在自己的呼吸上，讓思緒隨著呼吸逐漸平靜，將腦海中紛擾的雜念一一排除，從而使身心得到深度的放松。此外，進(jìn)行心理疏導(dǎo)也是極為有效的方式。與親朋好友坦誠(chéng)地傾訴內(nèi)心的煩惱與壓力，在交流中釋放情緒;或者尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的引導(dǎo)，以正確的方式釋放負(fù)面情緒，調(diào)整心態(tài)，從根源上緩解神經(jīng)衰弱，為改善睡眠創(chuàng)造有利條件。​

　　生活方式的調(diào)整同樣不可或缺。規(guī)律作息是改善睡眠的關(guān)鍵所在，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即便在周末也不要打破這個(gè)規(guī)律，讓身體逐漸形成穩(wěn)定的生物鐘，就如同設(shè)定好的 “睡眠鬧鐘”，到點(diǎn)便自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡前應(yīng)避免使用電子設(shè)備，手機(jī)、電腦等發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，而褪黑素作為調(diào)節(jié)人體睡眠的重要激素，其分泌受到干擾，必然會(huì)影響正常睡眠。不妨在睡前泡個(gè)熱水澡，溫暖的水溫能夠放松全身肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，使身體產(chǎn)生舒適的困倦感，助力入眠。適度運(yùn)動(dòng)也對(duì)改善睡眠大有裨益，但要特別注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，切勿在臨近睡覺(jué)前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體過(guò)度興奮，難以平靜下來(lái)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。​

　　在醫(yī)學(xué)治療方面，醫(yī)生會(huì)依據(jù)患者的具體情況開(kāi)具相應(yīng)藥物。對(duì)于短期失眠，可能會(huì)使用一些短效的助眠藥物，幫助患者迅速建立良好的睡眠模式，但這類(lèi)藥物必須嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用，謹(jǐn)防產(chǎn)生藥物依賴(lài)。對(duì)于神經(jīng)衰弱，一些調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物也可能會(huì)被應(yīng)用，通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，改善失眠癥狀。此外，中醫(yī)的針灸、推拿等療法也展現(xiàn)出了一定的效果，通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，達(dá)到寧心安神的作用。只要患者積極面對(duì)，綜合運(yùn)用多種治療方法，就一定能夠逐步改善睡眠狀況，重新?lián)肀��?yōu)質(zhì)睡眠。

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來(lái)一直專(zhuān)注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過(guò)的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會(huì)撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來(lái)的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專(zhuān)業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢?zhuān)業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專(zhuān)業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，但是光有專(zhuān)業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專(zhuān)業(yè)的設(shè)備也要擁有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來(lái)才不會(huì)出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬(wàn)不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會(huì)耽誤治療黃金時(shí)間造成無(wú)法挽回的損失的。