熱門關鍵詞：失眠、精神分裂、精神病治療、抑郁癥、焦慮
哈爾濱怎樣治療失眠?絕大多數人都曾經失眠，主要表現為，入睡困難，超過半小時無法入睡;睡眠質量差，整個睡眠過程蘇醒量次數多于兩次;睡得少，睡眠時間比正常睡眠時間少;醒得早，比正常起床時間醒得早;白天狀態差，疲憊、情緒多變、身體不適等。那么哈爾濱怎樣治療失眠?下面一起來了解下吧!
一、適當鍛煉
日常生活中，適當鍛煉，尤其對于腦力勞動者。注意每天的運動量。
二、注意咖啡攝入量
眾所周知，咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經興奮劑。一般來說，睡前六小時不要喝含有咖啡因的飲料。
三、晚飯適當吃少點
如果晚飯吃得太飽，腦部垂體會給胃部下命令分泌消化液消化食物。此時，腦部和胃部都處于活躍狀態，容易影響睡眠。
四、定時睡覺
每天不同的入睡時間，影響大腦和身體的新陳代謝，可能降低睡眠質量。建議定時睡覺，養成良好的睡眠習慣。
五、藥物治療
對失眠的問題進行藥物治療，但要在醫生指導下科學使用藥物。
