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　　失眠患者在生活中由于工作壓力大、休息時間不夠，精神長期處于緊張狀態都是引起失眠的主要因素，那么有哪些可以緩解的方法呢?下面請黑龍江京科腦康醫院醫生為大家詳細的介紹。

　　在生活中如果出現了輕微的癥狀，那么就要馬上的注意自己的疾病，還有規律的作息時間，中年人如果工作忙，也要注意休息。好每天在晚上十一點之前休息，早晨六點左右起床，每天中午可以適當午休。還有在生活中要多加的運動鍛煉，多做有氧運動。有氧運動能夠使人生理上達到平衡，對身體有很大好處，例如騎車、散步、慢跑、羽毛球等都是有氧運動。

　　患者在平日的飲食要營養合理，以及干凈衛生的睡眠空間，臥室要干凈、整潔、空氣流暢、溫度適中、安靜、睡眠時光線要暗一些。但是晚上睡前不要過分打掃衛生，因為有些人可能會因為太整潔總感覺不適應，難以入睡。

　　對于失眠這樣的免疫睡眠疾病。隨著越來越多人對失眠的了解程度的加重，人們深知失眠給患者造成的不良影響，所以說在治療疾病之前先要了解的就是失眠的治療情況。

　　以上內容為大家詳細介紹了關于緩解失眠的方法分析，相信大家看了這篇文章之后也有了進一步的了解，如果是長期失眠的患者就要引起足夠的重視了，因為很可能會患上抑郁癥。